天突穴是属于任脉的穴位，用手指每天揉按，随时可以操作，每次2～3分钟，只要坚持做了，可以有效缓解肺部疾病，如咳嗽、哮喘等，或者起到预防作用。

迎香是手阳明大肠经的穴位，从名字可以看出它的功能是使人“闻香逐臭”的，常被用于治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。

迎香还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔。两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。

中脘是任脉上的穴位，经常按揉可以促进胃肠蠕动，有益运化功能，促进水谷的吸收和排泄。健脾养胃，以后天养先天，进而肾气充盈。每天用手掌摩上腹3分钟，顺时针，可以有效缓解消化不良、胃胀、胃痛等症状。

肾俞是足太阳膀胱经的穴位，经常按摩可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。

每天双手擦腰部，每次5分钟，不仅可疏通带脉和强壮腰肌，而且有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，为全身最下部的腧穴，是肾经的首穴，别名“地冲穴”。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。每天按揉涌泉穴10分钟，可使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。

秋已至，寒将来，让我们一起动起来，揉起来，愿我们都度过一个温暖的秋冬。