春季老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症地复发、加重或恶化.在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症地侵袭.因此，爱健康吧提醒老年人要重视春季保健，确保—年之初时打下康健地好基础.b5E2R。

　　第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足.春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡.这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部地供氧量显得不足，从而产生“春困”现象.为此，老年人要积极做好身体地协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足.下午则安排适量地体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等.p1Ean。

第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态
在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒.要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天地大好春光结伴外出踏青，以保持良好地心情和饱满地精神状态，这样也可保持人地体力充沛，达到祛病延年地效果.DXDiT。

第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构
春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气.不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力.脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛地功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒.RTCrp。

第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力
春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体地最好时节.老年人应走出家门，多到户外活动，如到那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦地阳光，丰富地负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。